Sentadillas

La sentadilla es un ejercicio fundamental. Moviliza una gran masa muscular y es clave para el gesto en multitud de deportes. No es casualidad que todo buen programa la incluya. Consíguela con esta sencilla secuencia.

  • Los pies van anclados al suelo. No debes elevar los talones.
  • Piensa que tienes una goma envolviendo tus piernas y quieres expandirla. Con esto evitarás que tus rodillas colapsen hacia dentro.
  • Tanto la separación de los pies, como hacia dónde apuntas con la punta, dependen de ti. Usa las que más te acomoden.

Primero consigue la sentadilla clásica.

Nivel 1: Media con apoyo

Nivel 2: Completa Asistida

Nivel 3: Completa Libre