Todo ejercicio es un manejo de fuerzas, los orientados a mejorar la salud y/o rendimiento suelen involucrarlas en distintas direcciones, lo que arriesga la integridad de la columna vertebral. Las planchas enseñan a mantener esa integridad, a evitar que las distintas fuerzas deformen la columna.
Lo que se aprende haciendo planchas condiciona la efectividad de cualquier preparación física, tanto para mejorar la salud como el rendimiento deportivo.