Levantamiento de piernas en el suelo o Floor Leg Raises.

La clave de este ejercicio es mantener la zona lumbar en contacto con el suelo. Cuando los talones se acerquen al piso, los lumbares tenderán a despegarse. Impídelo, contrayendo tus abdominales y pensando en empujar tus lumbares hacia abajo.

Nivel 1: En un asiento

Nivel 2: Rodillas al pecho

Nivel 3: Piernas extendidas

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