Los glúteos son nuestros músculos más grandes y fuertes. Su papel principal es estabilizar la cintura pélvica, otorgar un buen soporte a la columna y mejorar la fijación de las rodillas. Así, podemos ejercer fuerza de manera segura y eficiente.
Al pasar varias horas sentados, sin la necesidad de estabilizar la pelvis, los glúteos se desactivan; olvidamos como activarlos y comenzamos a sufrir «amnesia gluteal«. No sabemos como utilizar a nuestros mejores aliados para hacer fuerza desde las caderas. La espalda y rodillas sufren las consecuencias de manera directa.
Las elevaciones de cadera son excelentes para reaprender a utilizar los glúteos. Te familiarizarás con su contracción y pronto te será natural activarlos.