Empujes de cadera

Puente de Glúteos.

Los glúteos son nuestros músculos más fuertes y estabilizadores principales. Fundamentales para moverse correctamente. El sedentarismo hace que nuestro cuerpo olvide cómo activarlos – el mal de la amnesia glútea – Reaprende a utilizarlos con este sencillo ejercicio.

Nivel 1: Normal

Nivel 2: Con apoyo elevado

Nivel 3: Con una pierna

Empujes de Cadera en Plancha.

Al mantener el cuerpo extendido aumenta la tensión en la zona media e isquiotibiales (parte trasera del muslo)

Nivel 1:Normal

Nivel 2: Pies Elevados

Nivel 3: Con una Pierna

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