Los fondos son otro clásico ejercicio de empuje. Al ser especialmente exigentes para los brazos (mayor en parte posterior) refuerzan la musculatura alrededor del codo y mejoran su estabilidad.
Como siempre, es importante mantener el cuerpo «en bloque»: cadera en alto, brazos «pegados» al tronco y hombros «empujando hacia abajo».
Dada su mayor exigencia, abordar este ejercicio requiere dominar el nivel básico de las Flexiones.